다이어트2 다이어트 식재료 손질법 (with. 밀프렙-meal prep) 바쁜 현대인의 일상에서 건강한 식사를 유지하기란 쉽지 않다.하지만 밀프렙(meal prep)을 활용하면 건강한 식단 관리는 물론 시간 절약까지 가능하다.이번 글에서는 밀프렙이란 무엇인지, 그 장점과 실천 방법, 그리고 초보자를 위한 팁까지 자세히 소개하겠다. 1. 밀프렙이란?밀프렙(meal prep)은 미리 식사를 준비하여 일정 기간 동안 계획된 식단을 유지하는 방식이다.하루 또는 일주일치의 음식을 한 번에 준비해 두는 것으로, 주로 건강한 식단 관리와 시간 절약을 목표로 한다.다이어트 및 체중 관리식비 절약바쁜 일상에서의 시간 절약균형 잡힌 영양 섭취 2. 밀프렙의 주요 장점1) 시간 절약한 번에 식사를 준비함으로써 매일 식사 준비에 들이는 시간을 줄일 수 있다.특히 바쁜 직장인이나 학생들에게 적합하다.. 2024. 11. 18. 인기있는 최신 다이어트 트렌드 "조금 먹고 많이 움직이자"우리가 체중을 감량하기 위한 가장 중요한 원칙이다.어떻게 조금먹고, 어떻게 많이 움직여야할까?앞으로 차근차근 정리해보고자 한다. 우선 요즘 인기있는 다이어트의 방법부터 정리해 보았다. 1. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)간헐적 단식은 일정 시간 동안 금식하고 나머지 시간에 식사하는 방식이다.16:8 방법(16시간 단식, 8시간 식사)이 대표적이지만 처음부터 진행하기에는 공복시간이 약간 부담스러울 수 있다.보통 시작할 때는 14:10 방법(14시간 단식, 10시간 식사)부터 추천하며, 체중 감량과 인슐린 민감성 개선에 효과적이다. 2. 대체 단식 (Alternate-Day Fasting)하루는 정상적으로 식사하고, 다음 날은 칼로리 섭취를 극도로 제한하는 방.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
