트렌드1 인기있는 최신 다이어트 트렌드 "조금 먹고 많이 움직이자"우리가 체중을 감량하기 위한 가장 중요한 원칙이다.어떻게 조금먹고, 어떻게 많이 움직여야할까?앞으로 차근차근 정리해보고자 한다. 우선 요즘 인기있는 다이어트의 방법부터 정리해 보았다. 1. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)간헐적 단식은 일정 시간 동안 금식하고 나머지 시간에 식사하는 방식이다.16:8 방법(16시간 단식, 8시간 식사)이 대표적이지만 처음부터 진행하기에는 공복시간이 약간 부담스러울 수 있다.보통 시작할 때는 14:10 방법(14시간 단식, 10시간 식사)부터 추천하며, 체중 감량과 인슐린 민감성 개선에 효과적이다. 2. 대체 단식 (Alternate-Day Fasting)하루는 정상적으로 식사하고, 다음 날은 칼로리 섭취를 극도로 제한하는 방.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
